Overhead Squat

También conocido como Overhead Squat

Ejercicio de Cross Training. Sostén barra con agarre ancho encima de cabeza y realiza sentadilla conservando hombros estables, talones apoyados y pelvis neutra.

Grupo principal

Piernas

Nivel

Avanzado

Material

Pica o barra

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Sostén barra con agarre ancho encima de cabeza y realiza sentadilla conservando hombros estables, talones apoyados y pelvis neutra.

A evitar

Errores frecuentes

Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.

Respiración

Coordina el esfuerzo

Inhala al bajar, exhala al subir.

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.