Thruster con barra

También conocido como Barbell Thruster

Ejercicio de Cross Training. Desde barra en rack frontal realiza sentadilla frontal y aprovecha la extensión de cadera y rodillas para impulsar barra sobre cabeza.

Grupo principal

Cuerpo completo

Nivel

Avanzado

Material

Barra y discos

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Desde barra en rack frontal realiza sentadilla frontal y aprovecha la extensión de cadera y rodillas para impulsar barra sobre cabeza.

A evitar

Errores frecuentes

Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.

Respiración

Coordina el esfuerzo

Inhala al bajar, exhala al presionar.

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.