Slam Ball

También conocido como Slam Ball

Ejercicio de Cross Training. Eleva balón con control y golpéalo hacia el suelo mediante flexión coordinada de cadera y tronco, sin perder espalda neutra.

Grupo principal

Cuerpo completo

Nivel

Intermedio

Material

Balón de golpeo no rebotador

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Eleva balón con control y golpéalo hacia el suelo mediante flexión coordinada de cadera y tronco, sin perder espalda neutra.

A evitar

Errores frecuentes

Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.

Respiración

Coordina el esfuerzo

Exhala en golpeo.

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.