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Guía de ejecución
También conocido como Battle Rope Waves
Ejercicio de Cross Training. Con postura atlética genera ondas alternas con ambas cuerdas desde hombros y codos sin arquear zona lumbar.
Grupo principal
Cuerpo completo
Nivel
Intermedio
Material
Cuerdas de entrenamiento
Categoría
Cardio
Técnica
Con postura atlética genera ondas alternas con ambas cuerdas desde hombros y codos sin arquear zona lumbar.
A evitar
Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.
Consejo profesional
Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.
Respiración
Exhala sin bloquear respiración.
Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.