Cargando tu espacio…
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Guía de ejecución
También conocido como Box Jump
Ejercicio de Cross Training. Salta sobre un cajón de altura adaptada, aterriza con pies completos y rodillas alineadas, extiende caderas y baja caminando.
Grupo principal
Piernas
Nivel
Intermedio
Material
Cajón estable
Categoría
Cardio
Técnica
Salta sobre un cajón de altura adaptada, aterriza con pies completos y rodillas alineadas, extiende caderas y baja caminando.
A evitar
Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.
Consejo profesional
Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.
Respiración
Exhala al saltar.
Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.