SkiErg

También conocido como Ski Ergometer

Ejercicio de Cross Training. Desde brazos elevados tira de las empuñaduras hacia muslos flexionando levemente cadera y rodillas; retorna sin colapsar espalda.

Grupo principal

Cuerpo completo

Nivel

Intermedio

Material

Ergómetro de esquí

Categoría

Cardio

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Desde brazos elevados tira de las empuñaduras hacia muslos flexionando levemente cadera y rodillas
retorna sin colapsar espalda.

A evitar

Errores frecuentes

Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.

Respiración

Coordina el esfuerzo

Exhala al tirar, inhala al retornar.

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.