Cargando tu espacio…
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Guía de ejecución
También conocido como Box Step-over
Ejercicio de Cross Training. Sube al cajón con pie completo, extiende cadera y cruza al otro lado descendiendo con control sin saltos.
Grupo principal
Piernas
Nivel
Principiante
Material
Cajón bajo estable
Categoría
Cardio
Técnica
Sube al cajón con pie completo, extiende cadera y cruza al otro lado descendiendo con control sin saltos.
A evitar
Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.
Consejo profesional
Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.
Respiración
Exhala al subir.
Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.