CHE-WRM-013
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CHE-WRM-013Core
Guía de ejecución
Dead bug de activación
Activa control lumbopélvico antes de levantar cargas o entrenar cuerpo completo.
Grupo principal
Core
Nivel
Principiante
Material
Sin material
Categoría
Fuerza
Técnica
Cómo realizar el ejercicio
Extiende brazo y pierna contrarios manteniendo pelvis estable y respiración controlada.
A evitar
Errores frecuentes
- Arquear lumbar
- velocidad excesiva
- contener respiración
Consejo profesional
Claves para hacerlo mejor
Exhala al extender.
Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.