CHE-WRM-011
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CHE-WRM-011Glúteos
Guía de ejecución
Puente de glúteos de activación
Activación del glúteo mayor antes de patrones de bisagra, carrera o tren inferior.
Grupo principal
Glúteos
Nivel
Principiante
Material
Sin material
Categoría
Fuerza
Técnica
Cómo realizar el ejercicio
- Eleva la cadera apretando glúteos y manteniendo costillas controladas
- baja lentamente.
A evitar
Errores frecuentes
- Hiperextender lumbar
- empujar solo con isquios
- abrir costillas
Consejo profesional
Claves para hacerlo mejor
Haz 8-15 repeticiones lentas.
Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.