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Movilidad cervical controlada: técnica y consejos | Chetesaí Fitness+

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CHE-WRM-003

InicioSin materialEjecución

CHE-WRM-003Cuerpo completo

Guía de ejecución

Movilidad cervical controlada

Movilidad suave de cuello para reducir rigidez antes de la sesión.

Grupo principal

Cuerpo completo

Nivel

Principiante

Material

Sin material

Categoría

Movilidad

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Realiza flexión, extensión suave e inclinaciones laterales dentro de un rango cómodo.

A evitar

Errores frecuentes

Hacer círculos rápidos
forzar el final del rango
elevar hombros

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Movimiento lento y sin dolor.

Ficha técnica

Músculo secundario—

MovimientoMovilidad

Planomultiplanar

Articulacióncolumna cervical

Lateralidadbilateral

Adaptaciones

Más accesibleRango corto

Más exigenteIsométricos cervicales suaves

Entrena con un plan adaptado a ti

La técnica, la carga y el volumen deben ajustarse a tu condición física y a tus objetivos.

Solicitar valoración

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.