Flexión atómica en TRX

También conocido como TRX Atomic Push-Up

Entrenamiento en suspensión con TRX. Realiza una flexión de brazos controlada y vuelve a plancha; después lleva ambas rodillas al pecho por flexión de cadera sin perder hombros estables. Extiende piernas y repite.

Grupo principal

Cuerpo completo

Nivel

Avanzado

Material

Entrenador en suspensión TRX con anclaje seguro

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Realiza una flexión de brazos controlada y vuelve a plancha
después lleva ambas rodillas al pecho por flexión de cadera sin perder hombros estables. Extiende piernas y repite.

A evitar

Errores frecuentes

Hundimiento lumbar, flexión cervical, balanceo no controlado o flexionar caderas durante la flexión.

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Verificar instalación y resistencia del anclaje
revisar correas y empuñaduras antes de empezar. Ajustar inclinación, estabilidad y carga según capacidad, evitando dolor.

Respiración

Coordina el esfuerzo

Exhala al empujar y recoger rodillas
inhala durante las fases de descenso y extensión.

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.