Pike en TRX

También conocido como TRX Pike

Entrenamiento en suspensión con TRX. Con rodillas extendidas, eleva la cadera formando una V invertida; regresa lentamente a plancha alta sin hundir zona lumbar.

Grupo principal

Core

Nivel

Avanzado

Material

Entrenador en suspensión TRX con anclaje seguro

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Con rodillas extendidas, eleva la cadera formando una V invertida
regresa lentamente a plancha alta sin hundir zona lumbar.

A evitar

Errores frecuentes

Impulso excesivo, colapso de hombros, hiperextensión lumbar o pérdida de control de correas.

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Verificar instalación y resistencia del anclaje
revisar correas y empuñaduras antes de empezar. Ajustar inclinación, estabilidad y carga según capacidad, evitando dolor.

Respiración

Coordina el esfuerzo

Exhala al elevar cadera
inhala al volver.

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.