Apertura en Y en TRX

También conocido como TRX Y Fly

Entrenamiento en suspensión con TRX. Eleva brazos hacia fuera y arriba formando una Y, mientras acercas el torso a la vertical con escápulas estables; vuelve lentamente a la inclinación original.

Grupo principal

Hombros

Nivel

Intermedio

Material

Entrenador en suspensión TRX con anclaje seguro

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Eleva brazos hacia fuera y arriba formando una Y, mientras acercas el torso a la vertical con escápulas estables
vuelve lentamente a la inclinación original.

A evitar

Errores frecuentes

Encoger hombros, perder tensión, hiperextender espalda o elevar brazos con tirones.

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Verificar instalación y resistencia del anclaje
revisar correas y empuñaduras antes de empezar. Ajustar inclinación, estabilidad y carga según capacidad, evitando dolor.

Respiración

Coordina el esfuerzo

Exhala al abrir en Y
inhala al regresar.

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.