Curl femoral en TRX

También conocido como TRX Hamstring Curl

Entrenamiento en suspensión con TRX. Eleva pelvis hasta puente de glúteos y flexiona las rodillas acercando talones a glúteos sin que caiga la cadera; extiende rodillas lentamente.

Grupo principal

Piernas

Nivel

Intermedio

Material

Entrenador en suspensión TRX con anclaje seguro

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Eleva pelvis hasta puente de glúteos y flexiona las rodillas acercando talones a glúteos sin que caiga la cadera
extiende rodillas lentamente.

A evitar

Errores frecuentes

Dejar caer caderas, arquear espalda o doblar excesivamente el cuello.

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Verificar instalación y resistencia del anclaje
revisar correas y empuñaduras antes de empezar. Ajustar inclinación, estabilidad y carga según capacidad, evitando dolor.

Respiración

Coordina el esfuerzo

Exhala al acercar talones
inhala al extender.

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.