Zancada atrás asistida en TRX

También conocido como TRX Assisted Reverse Lunge

Entrenamiento en suspensión con TRX. Da un paso hacia atrás y desciende flexionando ambas rodillas; controla la pelvis y empuja con el pie delantero para regresar. Utiliza correas solo para equilibrarte.

Grupo principal

Piernas

Nivel

Principiante

Material

Entrenador en suspensión TRX con anclaje seguro

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Da un paso hacia atrás y desciende flexionando ambas rodillas
controla la pelvis y empuja con el pie delantero para regresar. Utiliza correas solo para equilibrarte.

A evitar

Errores frecuentes

Arrodillarse bruscamente, rodilla delantera hacia dentro o depender totalmente de los brazos.

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Verificar instalación y resistencia del anclaje
revisar correas y empuñaduras antes de empezar. Ajustar inclinación, estabilidad y carga según capacidad, evitando dolor.

Respiración

Coordina el esfuerzo

Inhala al bajar
exhala al volver al inicio.

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.