CHE-STR-014
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CHE-STR-014Core
Guía de ejecución
Rotación lumbar tumbado suave
Movilidad suave de tronco y cadera para vuelta a la calma.
Grupo principal
Core
Nivel
Principiante
Material
Colchoneta
Categoría
Estiramiento
Técnica
Cómo realizar el ejercicio
Tumbado boca arriba, lleva rodillas flexionadas hacia un lado manteniendo hombros apoyados.
A evitar
Errores frecuentes
- Forzar rodillas al suelo
- dolor lumbar
- contener respiración
Consejo profesional
Claves para hacerlo mejor
Reduce el rango si despega el hombro contrario.
Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.