CHE-STR-011
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CHE-STR-011Piernas
Guía de ejecución
Estiramiento de aductores mariposa
Estiramiento suave de aductores y región medial de cadera.
Grupo principal
Piernas
Nivel
Principiante
Material
Colchoneta
Categoría
Estiramiento
Técnica
Cómo realizar el ejercicio
Junta plantas de los pies, mantén espalda larga y deja caer rodillas sin empujarlas.
A evitar
Errores frecuentes
- Presionar rodillas con fuerza
- redondear espalda
- rebotes
Consejo profesional
Claves para hacerlo mejor
Acerca o aleja los pies para regular intensidad.
Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.