CHE-STR-009
InicioToalla o banda opcionalEjecución
CHE-STR-009Piernas
Guía de ejecución
Estiramiento de isquiotibiales tumbado
Estiramiento controlado de isquiotibiales con columna apoyada.
Grupo principal
Piernas
Nivel
Principiante
Material
Toalla o banda opcional
Categoría
Estiramiento
Técnica
Cómo realizar el ejercicio
Eleva una pierna extendida hasta notar tensión tolerable manteniendo pelvis estable.
A evitar
Errores frecuentes
- Despegar pelvis
- bloquear rodilla con dolor
- tirar fuerte
Consejo profesional
Claves para hacerlo mejor
Mantén una ligera flexión de rodilla si lo necesitas.
Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.