Cargando tu espacio…

Estiramiento cervical lateral: técnica y consejos | Chetesaí Fitness+

C+Chetesaí Fitness+Biblioteca visual Entrena conmigo

Volver a Chetesaí Fitness+

CHE-STR-005

InicioSin materialEjecución

CHE-STR-005Cuerpo completo

Guía de ejecución

Estiramiento cervical lateral

Descarga suave de musculatura cervical y trapecio superior.

Grupo principal

Cuerpo completo

Nivel

Principiante

Material

Sin material

Categoría

Estiramiento

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Inclina la cabeza hacia un lado manteniendo hombros relajados y mirada al frente.

A evitar

Errores frecuentes

Tirar fuerte de la cabeza
girar cuello
elevar hombro

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

La mano puede acompañar sin ejercer fuerza.

Ficha técnica

Músculo secundario—

MovimientoMovilidad

Planofrontal

Articulacióncolumna cervical

Lateralidadunilateral

Adaptaciones

Más accesibleSin ayuda de mano

Más exigenteAñadir ligera rotación

Entrena con un plan adaptado a ti

La técnica, la carga y el volumen deben ajustarse a tu condición física y a tus objetivos.

Solicitar valoración

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.