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Estiramiento de tríceps sobre cabeza: técnica y consejos | Chetesaí Fitness+

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CHE-STR-003

InicioSin materialEjecución

CHE-STR-003Tríceps

Guía de ejecución

Estiramiento de tríceps sobre cabeza

Estiramiento suave del tríceps y región posterior del hombro.

Grupo principal

Tríceps

Nivel

Principiante

Material

Sin material

Categoría

Estiramiento

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Flexiona un codo detrás de la cabeza y aplica una presión ligera con la otra mano.

A evitar

Errores frecuentes

Tirar fuerte del codo
arquear lumbar
dolor de hombro

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Mantén costillas controladas.

Ficha técnica

Músculo secundario—

MovimientoMovilidad

Planosagital

Articulaciónhombro/codo

Lateralidadunilateral

Adaptaciones

Más accesibleSin presión adicional

Más exigenteInclinación lateral suave

Entrena con un plan adaptado a ti

La técnica, la carga y el volumen deben ajustarse a tu condición física y a tus objetivos.

Solicitar valoración

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.