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Guía de ejecución
También conocido como Pilates Swimming
Ejercicio de Pilates Mat. En decúbito prono, alterna elevación pequeña de brazo y pierna contraria con cuello neutro, evitando hiperextensión lumbar.
Grupo principal
Espalda
Nivel
Intermedio
Material
Esterilla
Categoría
Fuerza
Técnica
En decúbito prono, alterna elevación pequeña de brazo y pierna contraria con cuello neutro, evitando hiperextensión lumbar.
A evitar
Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.
Consejo profesional
Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.
Respiración
Respiración continua y rítmica.
Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.