Double Leg Stretch

También conocido como Double Leg Stretch

Ejercicio de Pilates Mat. Partiendo de flexión abdominal controlada con rodillas recogidas, extiende brazos y piernas simultáneamente sin perder estabilidad lumbopélvica.

Grupo principal

Core

Nivel

Intermedio

Material

Esterilla

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Partiendo de flexión abdominal controlada con rodillas recogidas, extiende brazos y piernas simultáneamente sin perder estabilidad lumbopélvica.

A evitar

Errores frecuentes

Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.

Respiración

Coordina el esfuerzo

Inhala al extender, exhala al recoger.

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.