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Guía de ejecución
También conocido como Single Leg Stretch
Ejercicio de Pilates Mat. En supino, alterna una rodilla hacia el pecho mientras la otra pierna se extiende, pelvis inmóvil y cuello sin tensión.
Grupo principal
Core
Nivel
Intermedio
Material
Esterilla
Categoría
Fuerza
Técnica
En supino, alterna una rodilla hacia el pecho mientras la otra pierna se extiende, pelvis inmóvil y cuello sin tensión.
A evitar
Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.
Consejo profesional
Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.
Respiración
Exhala al cambiar, inhala en el control.
Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.