The Hundred modificado

También conocido como Modified Hundred

Ejercicio de Pilates Mat. En supino con rodillas flexionadas, activa abdomen y realiza pequeños bombeos de brazos sin cargar cervicales; modifica ángulo de piernas según control.

Grupo principal

Core

Nivel

Intermedio

Material

Esterilla

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

En supino con rodillas flexionadas, activa abdomen y realiza pequeños bombeos de brazos sin cargar cervicales
modifica ángulo de piernas según control.

A evitar

Errores frecuentes

Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.

Respiración

Coordina el esfuerzo

Inhala 5 pulsos, exhala 5 pulsos sin apnea.

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.