Cargando tu espacio…
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Guía de ejecución
También conocido como Spine Stretch Forward
Ejercicio de Pilates Mat. Sentada con piernas alargadas, crece axialmente y flexiona la columna vértebra a vértebra hacia delante sin rebotes.
Grupo principal
Core
Nivel
Principiante
Material
Esterilla
Categoría
Movilidad
Técnica
Sentada con piernas alargadas, crece axialmente y flexiona la columna vértebra a vértebra hacia delante sin rebotes.
A evitar
Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.
Consejo profesional
Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.
Respiración
Exhala al flexionar, inhala al volver.
Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.