Mermaid Stretch

También conocido como Mermaid Stretch

Ejercicio de Pilates Mat. Sentada con piernas cómodas, alarga un brazo por encima de la cabeza e inclina el tronco lateralmente sin comprimir el costado.

Grupo principal

Core

Nivel

Principiante

Material

Esterilla

Categoría

Estiramiento

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Sentada con piernas cómodas, alarga un brazo por encima de la cabeza e inclina el tronco lateralmente sin comprimir el costado.

A evitar

Errores frecuentes

Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.

Respiración

Coordina el esfuerzo

Inhala al crecer, exhala en inclinación.

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.