Cargando tu espacio…
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Guía de ejecución
También conocido como Pelvic Tilt
Ejercicio de Pilates Mat. Tumbada boca arriba, pies apoyados y rodillas dobladas; alterna ligera retroversión y pelvis neutra sin elevar glúteos.
Grupo principal
Core
Nivel
Principiante
Material
Esterilla
Categoría
Movilidad
Técnica
A evitar
Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.
Consejo profesional
Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.
Respiración
Exhala al bascular, inhala al regresar.
Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.