Respiración costal lateral

También conocido como Lateral Thoracic Breathing

Ejercicio de Pilates Mat. En decúbito supino con rodillas flexionadas, expande las costillas hacia los lados sin elevar los hombros; exhala manteniendo pelvis neutra.

Grupo principal

Core

Nivel

Principiante

Material

Esterilla

Categoría

Movilidad

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

En decúbito supino con rodillas flexionadas, expande las costillas hacia los lados sin elevar los hombros
exhala manteniendo pelvis neutra.

A evitar

Errores frecuentes

Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.

Respiración

Coordina el esfuerzo

Inhala lateralmente, exhala lenta y completamente.

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.