Elevación de gemelos de pie

Ejercicio profesional Chetesaí Fitness+ orientado a piernas. Ajustar carga, rango y volumen al nivel del usuario.

Grupo principal

Piernas

Nivel

Principiante

Material

Sin material o máquina

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Mantener alineación corporal, control excéntrico, respiración continua y un rango de movimiento sin dolor.

A evitar

Consejo profesional

Priorizar calidad de ejecución antes que intensidad y progresar de forma gradual.

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.