CHE-PIE-005
InicioBanco + barra opcionalEjecución
CHE-PIE-005Glúteos
Guía de ejecución
Hip thrust
Apoya la zona escapular en el banco y extiende la cadera hasta alinear rodillas, cadera y hombros.
Grupo principal
Glúteos
Nivel
Intermedio
Material
Banco + barra opcional
Categoría
Fuerza
Técnica
Cómo realizar el ejercicio
Apoya la zona escapular en el banco y extiende la cadera hasta alinear rodillas, cadera y hombros.
A evitar
Errores frecuentes
- Hiperextender lumbar
- Empujar con puntas
- Colocar mal el apoyo
Consejo profesional
Claves para hacerlo mejor
- Termina con retroversión pélvica
- Mantén barbilla ligeramente recogida
Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.