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Peso muerto rumano: técnica y consejos | Chetesaí Fitness+

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InicioBarra o mancuernasEjecución

CHE-PIE-004Piernas

Guía de ejecución

Peso muerto rumano

Lleva la cadera atrás manteniendo espalda neutra y rodillas ligeramente flexionadas hasta notar tensión en isquiotibiales.

Grupo principal

Piernas

Nivel

Intermedio

Material

Barra o mancuernas

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Lleva la cadera atrás manteniendo espalda neutra y rodillas ligeramente flexionadas hasta notar tensión en isquiotibiales.

A evitar

Errores frecuentes

Redondear espalda
Convertirlo en sentadilla
Alejar la carga del cuerpo

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Carga cerca de las piernas
Movimiento inicia en la cadera

Ficha técnica

Músculo secundario—

Movimientobisagra

Planosagital

Articulacióncadera/rodilla

Lateralidadbilateral

Adaptaciones

Más accesibleBisagra sin peso

Más exigenteRDL con barra

Entrena con un plan adaptado a ti

La técnica, la carga y el volumen deben ajustarse a tu condición física y a tus objetivos.

Solicitar valoración

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.