CHE-PIE-003
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CHE-PIE-003Piernas
Guía de ejecución
Zancada atrás
Da un paso atrás y baja ambas rodillas manteniendo el tronco estable antes de volver al inicio.
Grupo principal
Piernas
Nivel
Intermedio
Material
Sin material
Categoría
Fuerza
Técnica
Cómo realizar el ejercicio
Da un paso atrás y baja ambas rodillas manteniendo el tronco estable antes de volver al inicio.
A evitar
Errores frecuentes
- Paso demasiado corto
- Rodilla delantera colapsa
- Pérdida de equilibrio
Consejo profesional
Claves para hacerlo mejor
- Usa una referencia estable si es necesario
- Empuja con la pierna delantera
Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.