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Sentadilla goblet: técnica y consejos | Chetesaí Fitness+

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CHE-PIE-002

InicioMancuerna o kettlebellEjecución

CHE-PIE-002Piernas

Guía de ejecución

Sentadilla goblet

Sujeta la carga frente al pecho y desciende manteniendo columna neutra y apoyo completo del pie.

Grupo principal

Piernas

Nivel

Intermedio

Material

Mancuerna o kettlebell

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Sujeta la carga frente al pecho y desciende manteniendo columna neutra y apoyo completo del pie.

A evitar

Errores frecuentes

Perder equilibrio hacia delante
Colapso de rodillas
Hiperextender al subir

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Mantén la carga cerca del cuerpo
Empuja el suelo con todo el pie

Ficha técnica

Músculo secundario—

Movimientosentadilla

Planosagital

Articulacióncadera/rodilla

Lateralidadbilateral

Adaptaciones

Más accesibleSentadilla libre

Más exigenteFront squat

Entrena con un plan adaptado a ti

La técnica, la carga y el volumen deben ajustarse a tu condición física y a tus objetivos.

Solicitar valoración

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.