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Sentadilla al banco: técnica y consejos | Chetesaí Fitness+

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InicioBancoEjecución

CHE-PIE-001Piernas

Guía de ejecución

Sentadilla al banco

Desciende llevando la cadera atrás hasta tocar suavemente el banco y vuelve a la posición inicial.

Grupo principal

Piernas

Nivel

Principiante

Material

Banco

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Desciende llevando la cadera atrás hasta tocar suavemente el banco y vuelve a la posición inicial.

A evitar

Errores frecuentes

Caer sobre el banco
Rodillas colapsando hacia dentro
Talones elevados

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Mantén apoyo completo del pie
Rodillas siguen dirección de los pies

Ficha técnica

Músculo secundario—

Movimientosentadilla

Planosagital

Articulacióncadera/rodilla

Lateralidadbilateral

Adaptaciones

Más accesibleSentadilla a banco alto

Más exigenteSentadilla con carga

Entrena con un plan adaptado a ti

La técnica, la carga y el volumen deben ajustarse a tu condición física y a tus objetivos.

Solicitar valoración

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.