CHE-PEC-003
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CHE-PEC-003Pecho
Guía de ejecución
Aperturas con mancuernas
Desde brazos elevados, abre en arco con ligera flexión de codo hasta notar tensión pectoral y vuelve sin perder control.
Grupo principal
Pecho
Nivel
Intermedio
Material
Mancuernas + banco
Categoría
Fuerza
Técnica
Cómo realizar el ejercicio
Desde brazos elevados, abre en arco con ligera flexión de codo hasta notar tensión pectoral y vuelve sin perder control.
A evitar
Errores frecuentes
- Bajar demasiado
- Bloquear codos
- Convertirlo en press
Consejo profesional
Claves para hacerlo mejor
- Usa carga moderada
- Mantén tensión continua
Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.