CHE-PEC-002
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CHE-PEC-002Pecho
Guía de ejecución
Press de pecho con mancuernas
Tumbado en banco, baja las mancuernas hasta una posición cómoda y empuja verticalmente manteniendo control escapular.
Grupo principal
Pecho
Nivel
Intermedio
Material
Mancuernas + banco
Categoría
Fuerza
Técnica
Cómo realizar el ejercicio
Tumbado en banco, baja las mancuernas hasta una posición cómoda y empuja verticalmente manteniendo control escapular.
A evitar
Errores frecuentes
- Rebotar abajo
- Arquear demasiado la zona lumbar
- Chocar las mancuernas arriba
Consejo profesional
Claves para hacerlo mejor
- Escápulas estables
- Muñecas neutras
- Controla la fase excéntrica
Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.