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Flexiones: técnica y consejos | Chetesaí Fitness+

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CHE-PEC-001

InicioSin materialEjecución

CHE-PEC-001Pecho

Guía de ejecución

Flexiones

Apoya manos ligeramente más abiertas que los hombros, cuerpo alineado y desciende el pecho de forma controlada.

Grupo principal

Pecho

Nivel

Principiante

Material

Sin material

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Apoya manos ligeramente más abiertas que los hombros, cuerpo alineado y desciende el pecho de forma controlada.

A evitar

Errores frecuentes

Hundimiento lumbar
Codos excesivamente abiertos
Recorrido incompleto

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Mantén abdomen y glúteos activos
Inspira al bajar y espira al subir

Ficha técnica

Músculo secundario—

Movimientoempuje

Planohorizontal

Articulaciónhombro

Lateralidadbilateral

Adaptaciones

Más accesibleFlexiones inclinadas

Más exigenteFlexiones declinadas

Entrena con un plan adaptado a ti

La técnica, la carga y el volumen deben ajustarse a tu condición física y a tus objetivos.

Solicitar valoración

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.