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Farmer carry: técnica y consejos | Chetesaí Fitness+

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CHE-FUN-001

InicioMancuernas o kettlebellsEjecución

CHE-FUN-001Cuerpo completo

Guía de ejecución

Farmer carry

Camina erguido sosteniendo cargas a ambos lados manteniendo hombros estables y abdomen activo.

Grupo principal

Cuerpo completo

Nivel

Intermedio

Material

Mancuernas o kettlebells

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Camina erguido sosteniendo cargas a ambos lados manteniendo hombros estables y abdomen activo.

A evitar

Errores frecuentes

Inclinarse
Encoger hombros
Pasos descontrolados

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Camina lento y estable
Mantén mirada al frente

Ficha técnica

Músculo secundario—

Movimientolocomocion

Planosagital

Articulaciónmultiaricular

Lateralidadbilateral

Adaptaciones

Más accesibleCarga ligera

Más exigenteCarga pesada

Entrena con un plan adaptado a ti

La técnica, la carga y el volumen deben ajustarse a tu condición física y a tus objetivos.

Solicitar valoración

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.