Cargando tu espacio…
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Guía de ejecución
También conocido como Overhead Carry
Ejercicio de entrenamiento funcional. Camina con una carga elevada sobre la cabeza y brazo estable, costillas alineadas y pelvis neutra.
Grupo principal
Cuerpo completo
Nivel
Avanzado
Material
Mancuerna o kettlebell
Categoría
Fuerza
Técnica
Camina con una carga elevada sobre la cabeza y brazo estable, costillas alineadas y pelvis neutra.
A evitar
Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.
Consejo profesional
Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.
Respiración
Respira continuamente sin apnea.
Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.