Plancha con arrastre de mancuerna

También conocido como Plank Dumbbell Drag

Ejercicio de entrenamiento funcional. En plancha alta de base amplia arrastra lentamente mancuerna por debajo del tronco con mano contraria sin rotar caderas.

Grupo principal

Core

Nivel

Intermedio

Material

Mancuerna

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

En plancha alta de base amplia arrastra lentamente mancuerna por debajo del tronco con mano contraria sin rotar caderas.

A evitar

Errores frecuentes

Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.

Respiración

Coordina el esfuerzo

Exhala durante arrastre.

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.