Cargando tu espacio…
Cargando tu espacio…
Guía de ejecución
También conocido como Cossack Squat
Ejercicio de entrenamiento funcional. Con base muy amplia, desplaza cadera hacia una pierna flexionándola mientras la otra se alarga y el pie mantiene apoyo seguro.
Grupo principal
Piernas
Nivel
Intermedio
Material
Sin material
Categoría
Movilidad
Técnica
Con base muy amplia, desplaza cadera hacia una pierna flexionándola mientras la otra se alarga y el pie mantiene apoyo seguro.
A evitar
Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.
Consejo profesional
Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.
Respiración
Inhala al bajar, exhala al subir.
Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.