Peso muerto rumano a una pierna

También conocido como Single Leg Romanian Deadlift

Ejercicio de entrenamiento funcional. Desde apoyo unipodal, lleva cadera atrás e inclina el tronco con espalda neutra y pierna libre en extensión posterior.

Grupo principal

Piernas

Nivel

Intermedio

Material

Mancuerna opcional

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Desde apoyo unipodal, lleva cadera atrás e inclina el tronco con espalda neutra y pierna libre en extensión posterior.

A evitar

Errores frecuentes

Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.

Respiración

Coordina el esfuerzo

Inhala al inclinar, exhala al extender.

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.