Equilibrio unipodal con alcances

También conocido como Single Leg Balance Reach

Ejercicio de entrenamiento funcional. Mantén apoyo sobre una pierna y realiza alcances suaves con mano o pie contrario sin colapsar rodilla ni inclinar pelvis.

Grupo principal

Piernas

Nivel

Principiante

Material

Sin material

Categoría

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Mantén apoyo sobre una pierna y realiza alcances suaves con mano o pie contrario sin colapsar rodilla ni inclinar pelvis.

A evitar

Errores frecuentes

Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.

Respiración

Coordina el esfuerzo

Respiración libre sin apnea.

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.