Bisagra de cadera con pica

También conocido como Dowel Hip Hinge

Ejercicio de entrenamiento funcional. Con pica en contacto con occipital, espalda torácica y sacro, lleva caderas atrás sin flexionar la zona lumbar.

Grupo principal

Piernas

Nivel

Principiante

Material

Pica

Categoría

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Con pica en contacto con occipital, espalda torácica y sacro, lleva caderas atrás sin flexionar la zona lumbar.

A evitar

Evitar rebotes, apnea, dolor y compensaciones posturales.

Consejo profesional

Progresar según tolerancia individual y priorizar control técnico.

Respiración

Inhala en descenso, exhala al extender cadera.

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.