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Jalón al pecho: técnica y consejos | Chetesaí Fitness+

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CHE-ESP-003

InicioPolea altaEjecución

CHE-ESP-003Espalda

Guía de ejecución

Jalón al pecho

Tira de la barra hacia la parte superior del pecho mediante depresión y aducción escapular.

Grupo principal

Espalda

Nivel

Intermedio

Material

Polea alta

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Tira de la barra hacia la parte superior del pecho mediante depresión y aducción escapular.

A evitar

Errores frecuentes

Llevar barra detrás de la nuca
Balancearse
Cerrar demasiado el agarre

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Pecho elevado sin hiperextender
Control escapular primero

Ficha técnica

Músculo secundario—

Movimientotraccion

Planovertical

Articulaciónhombro

Lateralidadbilateral

Adaptaciones

Más accesibleJalón con banda

Más exigenteDominada asistida

Entrena con un plan adaptado a ti

La técnica, la carga y el volumen deben ajustarse a tu condición física y a tus objetivos.

Solicitar valoración

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.