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Pallof press: técnica y consejos | Chetesaí Fitness+

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CHE-COR-004

InicioBanda o poleaEjecución

CHE-COR-004Core

Guía de ejecución

Pallof press

Desde posición lateral al punto de anclaje, extiende brazos al frente resistiendo la rotación.

Grupo principal

Core

Nivel

Intermedio

Material

Banda o polea

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Desde posición lateral al punto de anclaje, extiende brazos al frente resistiendo la rotación.

A evitar

Errores frecuentes

Rotar tronco
Separar pies en exceso
Perder tensión

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Aprieta glúteos
Mantén pelvis y hombros alineados

Ficha técnica

Músculo secundario—

Movimientoanti rotacion

Planotransversal

Articulacióncolumna/pelvis

Lateralidadbilateral

Adaptaciones

Más accesibleBanda suave

Más exigentePallof en zancada

Entrena con un plan adaptado a ti

La técnica, la carga y el volumen deben ajustarse a tu condición física y a tus objetivos.

Solicitar valoración

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.