CHE-COR-003
InicioSin materialEjecución
CHE-COR-003Core
Guía de ejecución
Bird dog
Desde cuadrupedia extiende brazo y pierna contrarios sin rotar pelvis ni tronco.
Grupo principal
Core
Nivel
Principiante
Material
Sin material
Categoría
Fuerza
Técnica
Cómo realizar el ejercicio
Desde cuadrupedia extiende brazo y pierna contrarios sin rotar pelvis ni tronco.
A evitar
Errores frecuentes
- Rotar cadera
- Hiperextender lumbar
- Elevar demasiado la pierna
Consejo profesional
Claves para hacerlo mejor
- Busca longitud, no altura
- Mantén pelvis estable
Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.