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Plancha frontal: técnica y consejos | Chetesaí Fitness+

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CHE-COR-001

InicioSin materialEjecución

CHE-COR-001Core

Guía de ejecución

Plancha frontal

Mantén cuerpo alineado desde cabeza a talones apoyando antebrazos y puntas de los pies.

Grupo principal

Core

Nivel

Principiante

Material

Sin material

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Mantén cuerpo alineado desde cabeza a talones apoyando antebrazos y puntas de los pies.

A evitar

Errores frecuentes

Hundir cadera
Elevar demasiado la cadera
Contener la respiración

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Aprieta glúteos
Respira de forma continua

Ficha técnica

Músculo secundario—

Movimientoaislamiento

Planosagital

Articulacióncolumna/pelvis

Lateralidadbilateral

Adaptaciones

Más accesiblePlancha de rodillas

Más exigentePlancha con carga

Entrena con un plan adaptado a ti

La técnica, la carga y el volumen deben ajustarse a tu condición física y a tus objetivos.

Solicitar valoración

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.