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Extensión de tríceps sobre cabeza: técnica y consejos | Chetesaí Fitness+

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CHE-BRA-004

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Guía de ejecución

Extensión de tríceps sobre cabeza

Con la carga sobre la cabeza, flexiona y extiende los codos manteniendo el tronco estable.

Grupo principal

Tríceps

Nivel

Intermedio

Material

Mancuerna

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Con la carga sobre la cabeza, flexiona y extiende los codos manteniendo el tronco estable.

A evitar

Errores frecuentes

Abrir demasiado los codos
Hiperextensión lumbar
Carga excesiva

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Costillas controladas
Movilidad de hombro cómoda

Ficha técnica

Músculo secundario—

Movimientoaislamiento

Planosagital

Articulaciónhombro

Lateralidadbilateral

Adaptaciones

Más accesibleBanda

Más exigenteUnilateral

Entrena con un plan adaptado a ti

La técnica, la carga y el volumen deben ajustarse a tu condición física y a tus objetivos.

Solicitar valoración

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.