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Extensión de tríceps en polea: técnica y consejos | Chetesaí Fitness+

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CHE-BRA-003

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CHE-BRA-003Tríceps

Guía de ejecución

Extensión de tríceps en polea

Extiende los codos manteniéndolos próximos al torso y vuelve lentamente.

Grupo principal

Tríceps

Nivel

Principiante

Material

Polea

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Extiende los codos manteniéndolos próximos al torso y vuelve lentamente.

A evitar

Errores frecuentes

Mover hombros
Abrir codos
Inclinarse demasiado

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Mantén torso estable
Extiende sin bloquear bruscamente

Ficha técnica

Músculo secundario—

Movimientoaislamiento

Planosagital

Articulaciónhombro

Lateralidadbilateral

Adaptaciones

Más accesibleBanda

Más exigenteUnilateral

Entrena con un plan adaptado a ti

La técnica, la carga y el volumen deben ajustarse a tu condición física y a tus objetivos.

Solicitar valoración

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.